kiedy postepy

Wuchta wolalbym zobaczyc jak wyciskasz jednoracz zeby skorygowac kiedy jeszcze jest na to czas postepy ciesza widze

[...] Oczywiście pomiary i waga to też wyznacznik, i one też powinny spadać. Twój spadek cm w pasie jest jak najbardziej możliwy, szczególnie właśnie na początku redukcji, kiedy spada glikogen, woda, treści jelitowe. Teraz jak postępy się zatrzymają zwiększ aktywność po przez dodanie cardio, lub delikatnie utnij kcal. Nie nastawiaj się też [...]

Pompki na poręczach robione są w płaszczyźnie horyzontalnej ? Od kiedy? Nie wiem po co tak ubarwiać prosty plan. Zasada jest prosta-dopóki robisz postępy nie zmieniasz planu,nie robisz przerwy,nie robisz deloadu.

[...] treningiem. Nie staraj się jeść dla treningu, np. jeżeli jesz w południe nie planuj treningu na piątą i nie jedz ponownie o godzinie trzeciej. Nie przejadaj się jedz wolno i kiedy poczujesz się najedzony zakończ jedzenie. Uwaga: powinieneś jeść wysoko odżywcze pożywienie dwa razy dziennie, wartościowe jedzenie powinno być spożywane w każdym dniu [...]

Siema :-P Coś ostatnio mi się pojawiają pytania czy wrócę do dziennika i kiedy. Z racji tego że nudzi mi się i ciężko mi się monitoruje postępy a nie bedę chdził z zeszytem i dlugopisem po siłowni to wrócę i popisze coś od czasu do czasu. Filmów i zdjęć nie mam, wszystko wrzucałem na insta a z telefonu skasowane. ew jakaś tam fotka z zeszlego [...]

@mumakil witam ćwicze poltora roku z 3 miesięczną przerwą od kiedy pojawilem sie pierwszy raz na siłowni zrobilem jakieś postępy ( łapa z 28 do 38 cm obwodu, klatka 88-105, waga 63-83) siła tez mi poszla bardzo duzo (np po raz pierwszy na siłowni wycisnałem 40 kg, dzisiaj cisne 90 na klatke) - osobiście nie określałbym tego jako słabe postępy

Jak dla mnie Roelly zasłużenie w juhc to 7 miejsce, wyglądał najbardziej kozacko od kiedy śledze jego postępy

Pirwsze lata moich treningów upłynęły na odżywce dla dzieci "Portagen". Wydawanej na receptę.Wiecie,kiedy to było?Nieważne.Dlatego uważam,że szkoda pieniędzy na coś z czego nie będziemy mieli pożytku.Młodzi ludzie biorąc np.Ostrowię(bo tania)myślą,że dzięki tej odżywce robią postępy.Prawda jest zupełnie inna,robią postępy dzięki [...]

[...] Nastuli drżeli ze strachu. Jednocześnie sam Paweł przyznaje, iż to zjawisko nie jest mu obce. - Strach jest zawsze i jeśli ktoś mówi, że się nie boi, to jest szaleńcem. Był, kiedy wygrywałem w judo, towarzyszył mi, kiedy wychodziłem bić się z Nogueirą. Problem w tym, by go opanować, zredukować do minimum, by nie przeszkadzał w walce. - mówi [...]

[...] Joe Cole, przyznaje, że gracz Manchesteru United, Cristiano Ronaldo, jest w tej chwili najlepszym piłkarzem na świecie. Cole zmierzy się na boisku z Ronaldo już we środę, kiedy Manchester United zawita w Londynie. Portugalczyk prezentuje się znakomicie w tym sezonie w barwach Czerwonych Diabłów i zdobył do tej pory wszystkie możliwe nagrody [...]

[...] OK rozumiem ze zblizyles sie do maxa jakiego przyjmie na siebie sztanga... 330 zdaje sie? to dosc wazne zakes ruchu sponad rzepki BDB jesli chodzi o postepy wspominales kiedys ze mozesz go zwiekszyc o jakies 5 cm mysle nad opcja treningu B, gdzie zamiast pelnego ciagu masz dociaganie spod rzepki i na nieco wiecej powtorzen wioslowanie chyba [...]

[...] dlatego wybrałem najlepszą. Mam pewność , że nie zabraknie ciężarów i miejsca na sztandze. Niestety w starej siłowni już zaczynało być krucho. Po zabiegu kolana w zależności kiedy bedę mógł iść na trening to jeszcze odwiedzę starą mordownię Dociskanie "1cm" służy oswajaniu się z dużymi ciężarami a to ma pomóc w przekraczaniu kolejnych [...]

[...] Jakim cudem? skoro ciągle odnotowuje postęp? czy taką cenę trzeba płacić za zmianę treningu siłowego na masówkę? Podam konkretny przykład: Wyciskanie sprzed głowy na barki kiedyś: 66kg x 5p teraz: w nowym treningu zaczynałem swoją docelową serię od 50kg x 9, teraz jest 56 x 9 (więc widać ewidentny progres) ale spróbowałem dziś pobić [...]

[...] przed treningiem ma jedynie przygotować Twoje mięśnie i stawy do wysiłku.Jego celem nie jest pogłębianie naciągu!Typowe rozciąganie przeprowadzaj dopiero po treningu,kiedy jesteś już optymalnie zgrzany. Metod treningowych jest wiele.na początek proponuję wykonywać najprostrze techniki z pozycji walki lub zenkutsu.Jako urozmaicenie możesz [...]

[...] oraz wysoką liczbą powtórzeń, czy to w tym samym treningu, czy okresowo. Duże zakresy pozwalają odpocząć właśnie układowi nerwowemu, który jest coraz bardziej angażowany kiedy powtórzenia zmierzają w dół w stronę singli i dlatego podchodząc za często do maksów można się w bardzo piękny sposób wypalić. Jest to też kwestia indywidualna jak [...]

[...] szczebelek. Dlaczego solidność budowy przedmiotu o który się podpieramy jest taka ważna ? Otóż znam przypadki osób, które podpierając się o krzesło oraz kij doznały szoku kiedy stojąc w pozycji "granicznej" (o tym za chwilę) przedmioty te postanowiły się odsunąć od nich bądź przewrócić etc. To oczywiście może być przejaw komicznej [...]

1. Nie powinno się rozciagać codziennie ponieważ mieśnie nie mają kiedy rosnąć. A kiedy rosną? Podczas odpoczyku. A jak nie mają odpoczynku to postępy będą bardzo wolne, albo wręcz cofniesz się Jeśli trenujesz może kulturystyke, to sam wiesz jak to jest jeśli chce się rosnać 2. NIE WOLNO po ROZCIĄGANIU wykonywac dynamicznych, wyskokich technik, [...]

[...] :-( Używanie superserii niestety właśnie sprawdza się na stosunkowo krótkim dystansie - jeśli mówimy o prawie całym lub całym treningu w takich schemacie. Ale też po zakończeniu jest zazwyczaj fajne odbicie kiedy się wraca do klasycznego układu. Przychodzą dość ładne postępy zazwyczaj. A zamiast przysiadów może jakieś wykroki, zakroki itp.

[...] wykonania formy powinien być prawidlowy a jednocześnie dostosowany do warukow fizycznych i psychocznych ćwicżacego. Po drugie - sam pamietam jak wykonywalem jakaś forme kiedy się jej nauczyłem, jak się nastepnie "zmienila kiedy poćwiczylem "zastosowania" technik z tej fromy a jak sie jeszcze zmienila kiedy zastosowałem coś z [...]

[...] na poziomie 2,5-3/Tłuszcz na poziomie 1g na kgmc/Węgle na poziomie 5-7 na kgmc. Kiedy mam cięższe okresy treningowe, oczywiście tych makroskładników odżywczych jest więcej, kiedy lżejsze - odpowiednio mniej, by nie obciążać zbytnio organizmu. Wyniki siłowe: nie trenuję stricte siłowo, ale modlitewnik jednorącz sztangielka 40kg 9 razy, wiosło [...]